Sla wraps

Vind jij wraps ook zo lekker? Helaas zitten er in gewone wraps veel calorieën en koolhydraten. Deze sla wraps zijn hiervoor de perfecte oplossing!

 

 

Ingrediënten voor 4 wraps:  

  • Sla (een krop met grote bladeren)
  • 1 pot kidneybonen
  • 170 gr gehakt (ik gebruikte tofu gehakt)
  • 2 eetlepels mais
  • een handje doperwten (bevroren)
  • 1 teentje knoflook
  • 1 ui
  • 400 gr gezeefde tomaten
  • koriander
  • zout/peper
  • creme fraiche
  1. Snijd de ui fijn en haal een paar mooie bladeren van de krop sla af.
  2. Fruit de ui aan in wat kokosolie en voeg een geperst teentje knoflook toe.
  3. Voeg dan het (tofu) gehakt toe en bak een paar minuten mee. (Gebruik je rundergehakt? Bak deze dan tot het gaar is.)
  4. Voeg dan de gezeefde tomaten toe en daarna de bonen, mais en doperwten toe en warm een paar minuten mee.
  5. Maak op smaak met zout, peper en (verse) koriander)
  6. Vul de sla bladeren met de kidneybonen vulling en 1 eetlepel creme fraiche per wrap.

Enjoy!

 

 

Write a comment

Gratis voedingsschema gratis dieetschema

Wil jij nu beginnen met gezond afvallen?

Dan heb ik iets heel waardevols voor je. Namelijk een gratis proefweek voedingsschema waarmee je tot wel 3 kilo per week kunt afvallen!

Vul je gegevens hieronder in en download het gratis proefweek voedingsschema!

Bedankt! Je ontvangt het voedingsschema in je inbox.