de 10 leukste dagjes meg met een gezonde twist

Top 10 Leukste dagjes weg met een gezonde twist

Opzoek naar een leuk dagje uit met een gezonde twist? Ik heb een leuke top 10 voor je samengesteld! 

 

Mijn vriend en ik gaan zeer regelmatig een dagje weg, een weekeindje weg of lekker dineren. Toch merk ik nu we allebei steeds drukker worden die uitjes er soms bij in gaan schieten. Zo ook met vrienden.

Tijd voor verandering dus, want een gezonde leefstijl houdt in goed voor jezelf zorgen. En bij goed voor jezelf zorgen hoort ook zeker ontspanning. Stress maakt ons ziek en bemoeilijkt het afvallen enorm. Dus trek er lekker op uit!

Deze dagjes uit zijn ideaal als je aan het afvallen bent. Dus helemaal ‘Healthy Lifestyle Proof’!  Deze top 10 staat in willekeurig volgorde.

 

1. Een citytrip

Wil je er even helemaal tussenuit en lekker veel wandelen én dus calorieën verbranden? Dan is een city trip een supergoed idee. Tijdens het slenteren door de leuke steden zet je makkelijk 10.000 tot 20.000 stappen per dag. Zo verbrand je wel tot 2000 kcal per dag!

Daarbij valt er in steden zoveel te bekijken en is er zo veel leuks te doen. Van shoppen, musea, architectuur, cultuur tot mooie parken, tuinen en zelfs strand. Leuke steden om te bezoeken zijn bijvoorbeeld: Barcelona, Parijs, Londen, Oslo, Helsinki, Rome, Valencia, Praag, Wenen, Berlijn en New York.

Zorg ervoor dat je lekker veel water drinkt onderweg en schoenen aantrekt waar je goed en lang op kunt wandelen.

Opzoek naar een restaurant met verantwoorde recepten tijdens je mini vakantie? Kijk dan eens op Trip Advisor of download de app. Hier vind je een groot scala aan restaurants bij jou in de buurt met reviews.

 

 

2. Een dagje naar de sauna

Een dagje naar de sauna is ontspannend en heel gezond. Houd je er niet van om in je blootje te lopen? Dan is dat geen probleem, want de meeste sauna’s hebben ook badkleding dagen. Deze vind je vaak op de website van de desbetreffende sauna.

In de meeste sauna’s kan je tegenwoordig goed terecht voor gezonde maaltijden. Zoals lekkere salades en gezonde sappen en smoothies. Dat is dus heel fijn als je aan het afvallen bent.

 

Dit is waarom een dagje sauna heel gezond is

Tijdens een sauna bezoek stijgt je lichaamstemperatuur van 37 graden naar ongeveer 39 graden. Dat lijkt misschien niet veel, maar toch zet een temperatuurverschil van 2 graden allerlei processen in gang. In je huid bevinden zich sensoren die nauwgezet reageren op temperatuursveranderingen. Wanneer je lichaam oververhit dreigt te raken, verwijden de bloedvaten in je huid en produceren je zweetklieren extra veel zweet.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vocht dat je tijdens een sauna bezoek verliest vooral afkomstig is uit je bloed. Zodra je bloed vocht verliest probeert je lichaam de balans weer te herstellen door vocht te onttrekken uit onder ander vet-, spier- en huidweefsels. Hierdoor komen er vochtstromen binnen je lijf op gang en worden afvalstoffen en melkzuren via het bloed en vervolgens via zweet afgevoerd.

Ga je regelmatig naar de sauna dan vinden ook afvalstoffen die al langer tijd vast zitten in weefsels hun weg naar buiten. Ook fijn: je huid knapt er van op! Overtollig talg en ander vuil dat vast zit in je poriën zweet je er namelijk ook lekker uit. Uit een onderzoek van de Universiteit van Jena komt bovendien naar voren dat je huid ook echt gezonder wordt. De sauna schijnt de hoornlaag te hydrateren en herstelt een verstoorde PH-waarde.

 

 

3. Het Boomkroonpad

In het plaatsje Drouwen in Drenthe ligt het boomkroonpad. Hier kan je een boswandeling maken in de hoogte. Ook is er van alles te doen voor jong en oud zoals: spelen op De Bosweide of in Het Lorkenspeelbos, waar niets hoeft en veel mag. Hutten bouwen bijvoorbeeld of broodjes bakken. Samen op speurtocht door het woud of wandel langs de mooiste plekjes van de boswachterij.

Het Boomkroonpad is 150 meter lang en een beleving duur van ongeveer 30 minuten. Daarnaast is het ook het startpunt van boswandelingen door de boswachterij Gieten-Borger.

En als je dan toch in de buurt bent, neem dan eens een kijkje bij de Hunebedden in Borger. Misschien ben je hier als kind geweest en heb je er een saaie herinnering aan, maar er is nu van alles te doen rondom de hunebedden. Zo hebben ze een zeer interessant museum en diverse leuke exposities. Buiten valt er ook wat te zien behalve de hunebedden zelf, namelijk het oertijdpark. Hier ga je even heel ver terug in de tijd.

Kortom genoeg om te zien en te wandelen. Goed voor je conditie en leerzaam. Win win!

 

 

Dagje weg pluktuin

4. De pluktuin

Ooow, dit vind ik altijd een feest! Pluktuinen vind je door heel het land. Bijvoorbeeld Pluktuin het Platteland in Putten. Hier kan je zelf je groente, fruit en zelfs bloemen plukken. Verser kan niet en alles is onbespoten. Lekker gezond dus.

Bij de pluktuin zit ook een gezellige brocante winkel én een coffee garden waar je o.a. heerlijke homemade taartjes en lunches kunt krijgen. Ok, taartjes zijn misschien niet zo goed voor de lijn, maar genieten is ook belangrijk, dus als je dan een keertje kiest voor iets lekkers. Kies dan ook voor iets heeeel lekkers.

Als je gaat wandelen op het Norderpad of het Hoeverveldpad is de pluktuin een gezellige plek om even pauze te houden. Eenmaal huiswaarts kan je je heerlijke, megaverse gerechten gaan koken met je zelf-geplukte groenten. Een beetje vers geplukt fruit als gezonde snack en een bosje verse bloemen op tafel. Hoe leuk is dat!?

 

 

5. Verantwoord overnachten in een wikkelhuisje

Dit vind ik dus echt een topper! Via Instagram zag ik iemand voorbij komen die een slaapplek had geboekt in een wikkelhuisje in Gorssel te Twente. Het uitzicht is fenomenaal en het huisje superschattig! Het leuke van deze bijzondere manier van overnachten is dat het dus echt niet duur is. Je slaapt al een nachtje in een wikkelhuisje voor 2 personen incl. ontbijt voor €55,00!

Het wikkelhuisje is gemaakt van gerecycled karton, ofwel een Wikkelhouse. Dit is de ultieme oplossing voor als je er even duurzaam tussenuit wilt. Ontsnap aan de drukte in een tiny house aan Nationaal Park De Biesbosch, in het bos of in de altijd gezellige Achterhoek.

Dit uitstapje is dus zeer eco. Daarbij kan je heel mooi wandelen in deze omgeving. Lekker bezig! Zet die stappenteller maar aan en geniet.

 

 

Dagje weg indoor skiën

 

6. Een dagje skiën in eigen land

Een dagje skiën zowel in de zomer als in de winter in eigen land? Ga dan eens naar Snow World. Snow World heeft 2 vestigingen in Zoetermeer en in Landgraaf. Of je nu een beginner bent of het skiën al jaren meester bent, het is een gezellig dagje uit. Ook kan je hier genieten van een sauna, solarium en ze hebben zelfs een fitness. Kortom dis is wel een heel sportief dagje uit!

Daarbij verbrand je met skiën een heleboel calorieën. Je verbrandt namelijk met 2 uur skiën gemiddeld wel tot 700 calorieën!

 

 

Dagje weg stadsspeurtocht

7. Een stadsspeurtocht

Ok, dit klinkt misschien een beetje groep 8, maar dat is dit echt niet! Een stadsspeurtocht is echt onwijs leuk en gezellig. Je kunt dit met zijn tweeën doen, maar ook met een groep. Er zijn ook speciale stadsspeurtochten voor kinderen.

Zo heb je speurtochten die meer over architectuur gaan en ook speurtochten waarbij je en ‘moord’ moet oplossen. Heel leuk voor kinderen en je leert nog eens wat van de stad in kwestie. Je ziet met zo’n speurtocht toch vaak dingen die je zelf misschien zo voorbij was gelopen.

Tijdens een stadsspeurtocht loop je makkelijk 10 km. Maar omdat je zo druk bent met de dingen om je heen heb je dit vaak helemaal niet door. Zo ben je en leuk bezig, zie en leer je wat en verbrand je makkelijk ook nog eens minimaal 600 kcal.

Een stadsspeurtocht vind je in bijna elke grotere stad van Groningen tot Maastricht.

 

8. De Pyramide van Austerlitz

Ik ken het plaatsje Austerlitz erg goed. Austerlitz is een heel klein bosrijk plaatsje vlakbij Zeist in de provincie Utrecht. Hier staat de pyramide van Austerlitz. En nee, die ziet er niet uit zoals de pyramides in Egypte, maar des al niet te min is hij zeker een bezoekje waard.

De pyramide van Austerlitz telt maar liefst 93 treden. Loop die maar eens op, of zelfs een paar keer op en neer en je hebt een mega goede work-out te pakken. Met als bonus op de top een prachtig uitzicht.

De pyramide ligt in het bos waar je prachtig kunt wandelen, maar er is meer te doen. Zo zit er een restaurant en is er een speeltuin en een soort mini kermis voor de kleintjes.

Ben je toch in de buurt en is het heerlijk weer? Op nog geen 4 minuten rijden van de pyramide ligt het Henschotermeer. Hier kan je prachtig wandelen en in de zomer heerlijk rondom het meer zonnebaden.

 

 

9. Uitwaaien aan zee

Het ligt misschien voor de hand, maar hoe vaak doen we het nu eigenlijk in de praktijk? Een dagje uitwaaien aan zee?

Nederland is dan wel geen tropisch eiland, maar onze stranden zijn weids en mooi. Of het nu winter of zomer is een dagje uitwaaien aan het strand doet goed.

Je bent even één met de natuur en het geluid van de golven brengt orde en rust in je hoofd. Als je op blote voeten door het zand wandelt kan het lichaam ontladen en daar voelen we ons, als we weer thuis zijn vaak moe, maar herboren door.

Je legt tijdens een flinke strandwandeling al gauw een paar kilometer af waardoor je lekker veel calorieën verbrandt.

Sluit de dag af met een gezonde maaltijd met uitzicht op zee en de ondergaande zon en je hebt een heerlijk gezond dagje gehad. Wat zal je lekker slapen!

 

Dagje weg festival

10. Een dagje festival

Het seizoen is weer begonnen. Het festival seizoen. Door heel Nederland worden vanaf de lente tot het einde van de zomer festivals georganiseerd. Van Caribisch carnaval, bevrijdingsfestivals tot Lowlands. Ben jij een echte festivalganger? Dan weet je dat je op een gezellige dag een heleboel kunt dansen en lopen.

Met dansen verbrand je tot wel zo’n 400 kcal per uur! Dus ik zeg pak je flesje water en swing it baby!

 

 

Heb jij ook nog een leuk idee voor een dagje weg met een gezonde twist? Deel die dan hieronder in de comments! 

 

 

 

 

 

 

Bronnen: Trip Advisor, Holistik, De pyramide van Austerlitz, Snow World, Stay okay Gorssel, Het Boomkroonpad.

Write a comment

Gratis voedingsschema gratis dieetschema

Wil jij nu beginnen met gezond afvallen?

Dan heb ik iets heel waardevols voor je. Namelijk een gratis proefweek voedingsschema waarmee je tot wel 3 kilo per week kunt afvallen!

Vul je gegevens hieronder in en download het gratis proefweek voedingsschema!

Bedankt! Je ontvangt het voedingsschema in je inbox.