Winter smoothie

In deze tijd van het jaar is het buiten koud en grauw, dus tijd voor een vrolijke, gezonde smoothie met typische wintersmaak. Ik vind ‘m verrukkelijk!


Ingrediënten:

– ½ banaan
– 1 peer
– 1 appel
– 125 ml (ongezoete) amandelmelk
– 1 theelepeltje kaneel

● Banaan bevat veel voedingsvezels die goed zijn voor je darmen en is rijk aan o.a. kalium die bloeddrukverlagend werkt.

● Peer bevat net als banaan veel vezels en kalium, maar ook koper die de opname van ijzer in ons lichaam bevordert en helpt bij het aanmaken van pigmentcellen.

● Appels bevatten veel antioxidanten waaronder quercetine dat er voor zorgt dat er meer zuurstof beschikbaar komt voor de longen.

● Amandelmelk is rijk aan o.a. vitamine E die een rol speelt bij de aanmaak van rode bloedcellen en bij het opbouwen, herstellen en in stand houden van spieren en weefsels. Vitamine E voorziet deze van zuurstof en houdt de organen en spieren op die manier gezond en soepel.

● Kaneel werkt verwarmend en bevat etherische oliën die een ontstekingsremmende functie hebben.

Schil de appel en peer en snijd ze in stukjes.
Pel de banaan en snijd deze in kleine plakjes.
Doe het fruit, de amandelmelk en kaneel in de blender en mix het geheel.
Schenk de inhoud in een mooi glas en genieten maar!

Ook lekker als ontbijt. Enjoy!

 

Gratis voedingsschema gratis dieetschema

Wil jij nu beginnen met gezond afvallen?

Dan heb ik iets heel waardevols voor je. Namelijk een gratis proefweek voedingsschema waarmee je tot wel 3 kilo per week kunt afvallen!

Vul je gegevens hieronder in en download het gratis proefweek voedingsschema!

Bedankt! Je ontvangt het voedingsschema in je inbox.